wczoraj byl trening lapek mocno je skatowalem oto cwiczenia,robione w super seriach: uginanie rak z supinacja nadgarstka 7kgx15(rozgrzewka)15kgx12,18kgx10,18kg x8 wtciskanie francuzkie 25kgx20(rozgrzewka)35x12,42,5kg x10,45kgx8 uginanie rak na modlitewniku 35x12,40x10,25x20 wyciskanie francuzkie zza karku w siadzie 35kgx12,42,5x9 ***KOMENTARZ*** [...]
wczoraj byl trening aerobowy 45 minut po treningu extra mass+power glutamine +power BCAA po treningu zjadlem piers z kuraka +kefirek (na zdjeciu, zrobione telefonem bo rodzice zabrali aparat zeby cos sfotografowac ) i 20minut pozniej ryz+super hard gainer
[...] dla kogo ) ale np. ich odzywek bialkowych poprostu przelknac nie moge nie wiem dlaczego ,ael posmaku orzecho-czeko poprostu na widok bialka z oli mnie mndli ,mhmm vitalmax super smaki(kokso i biala czekolada rulez) trec ,mhmm super smaki carbo ,bardzo dobry perfect whey i mass xxl ,beznadziejny magnum i 3d protein hi-tec mhmm coz tu sredni [...]
[...] sensu i zostałbym przy czystym wpi, ale oczywiście taki mix jak najbardziej nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo. Choć jakbys chciał byc jaki super dokładny to pozostałbym przy amino5500 plus carbo, ew. bcaa + carbo? Ale generalnie bardzo dobrze kombinujesz. Widać tu "starą szkołę" Aplauzu ;) Pozdrawiam
chodzi o dietę (b/ww/t na kg masy ciala, bilans, zapotrzebowanie..). wazne jest czy faktycznie potrzebujesz gainerow/bialek - bo one beda priorytetem gdy braki sa w diecie. i o mega massy: " Weider - Giant Mega Mass 4000 Weider - Super Mega Mass 2000 " clouta praktycznie wszyscy chwalą. bierz dwie puchy i testuj jak masz $ co jest [...]
Mass ma rację, z czasem będzie lepiej-super spadki :-) Plank robisz raz, a jeśli chodzi o leczo wliczasz tylko strączki jakbyś dała inne warzywa niet:-)
[...] - baton ma 500kcal/ batony jay'a triple - sklad i formula jest git, jednak cena za baton duza, kto ma kase ten wezmie :) baton mrm - rewelacja, smakowo wchlonac :) sklad tez super, ale cena.. baton ultimate - cruncher - sklad sredni (baton 16g bialka, 35g wegli polowa cukry i troche tluszczu), smak bardzo dobry - sczegolnie orzechowy. ceny w PL [...]
[...] up your mass bedzie ok? 2 - kreatyny nie mogę znaleźć w SFD żadnej co podaliście 3 - białko gold standard whey 2270 159zl + ostrowie 900gr 31zl 4 - ZMA wezmę Treca 90kaps za 65zl 5 - witaminy olimp multiple sport 1 czy 2 opakowania polecacie? 6 - dopalaczy polecanych nie ma także w SFD dymatize wyprzedany,super pump i shot gun nie mogę znaleźć
[...] gdzies tyle to jest juz dobrze. -Co do supli i firm to bym sie nie spuszczal nad prolongatum! z kasa napewno nie masz najlepiej, a i tak i tak jesz gowniane zarcie wiec super bialko i dobry gainer nic tutaj nie pomoga, kup cos tanszego, zwlaszcza ze teraz bialko drozeje, jak stac cie bedzie zaplacic 325 zl za 3,5 kg prolongatum, ktore [...]
[...] Wspiecia na palce-95kg Spiecia brzucha 15x15kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolnie o treningu Poszlo bardzo fajnie! super pompa,sila idzie w gore,technika utrzymana wiec wszystko gra jak najbardziej :-) Ogolnie Jak widac wszystko idzie w porzadku,pod koniec tego tygodnia sie zwaze i [...]
Co tu pisać FBW są 2 plany raptem . Poza tym jak dorzucam gdzieś obciążenie albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek [...]
Pro Mass SNI ... ostatnimi czasy jest jednym z najlepszych generów ... SUPER SIĘ WCHŁANIA , waga idzie nadspodziewanie dobrze , smak wyśmienity ... miesza sie super , nie zostaja grudki ... jednym słowem super ... sprawdza się zwłaszcza u tych co mają małą wagę i są szczupli po 4 - 5 baniakach 3650g wagapójdzie 10-13 kg ; sprawdzone na ludziach [...]
1. Nazwa WPI . Izolaty są pozyskiwane w procesie wymiany jonowej, nie są denaturowane. (sklep.sfd.pl) 2. Gainerki: -Gainer MCT - 21/100 gr -Super Whey Gainer - 30/100 gr (sklep.sfd.pl) 3. (Krótko i ogólnikowo) Citruline Malate to jabłczan cytruliny, związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Składnik [...]
jeśli ta kolejność jest ważna to poprawka ale przecież Olimp wie OCB Gainer MCT 21% białka Kreanabol 25% białka Super whey Gainer 30% białka Top Mass 43% białka profi whey mas 45% białka
[...] powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. 2. - profi whey mas białko45 - top mas białko 43% - super whey gainer białko 30% - kreanabol 25% - gainer mct białko 21% 3.Izolat białek serwatkowych wpi,który wykorzystujemy(firma olimp) do produkcji swoich odżwek jest [...]
[...] powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje silną aktywność antykataboliczną. 2.profi whey mas białko45 top mas białko 43% super whey gainer białko 30% kreanabol 25% gainer mct białko 21% 3.Izolat białek serwatkowych wpi,który wykorzystujemy(firma olimp) do produkcji swoich odżwek jest [...]
Źle wpisałem nazwę, ukłony dla Brutusa 1. Nazwa patentowa tego izolatu to ISO.Chill(tm). Pozyskiwany jest w metodzie podwójnej filtracji w niskich temperaturach. Reszta bez zmian, ale dla ścisłości: 2. Gainerki: -Gainer MCT - 21/100 gr -Super Whey Gainer - 30/100 gr (sklep.sfd.pl) 3. (Krótko i ogólnikowo) Citruline Malate to jabłczan [...]
[...] powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. 2] profi whey mas białko 45% top mas białko 43% super whey gainer białko 30% kreanabol 25% gainer mct białko 21% 3] Izolat białek serwatkowych wpi,który wykorzystujemy(firma olimp) do produkcji swoich odżwek jest [...]